PLANTAS DIURÉTICAS
¿Qué es retención de líquidos?
La retención de líquidos es cuando el organismo o alguna parte de él se hincha debido a que hay un exceso de líquidos que se queda atrapado entre las células, pudiendo ocurrir por mantenerse mucho tiempo en la misma posición, por sedentarismo, alteraciones hormonales, debido a una alimentación rica en sal y sodio, o como consecuencia de algunas enfermedades.
Por lo general la retención de líquidos no es grave, por lo que al ingerir agua, tés diuréticos, realizar drenajes linfáticos y/o practicar actividad física puede ser suficiente para eliminarla.
Las plantas medicinales son una manera natural y sencilla de eliminar las impurezas de nuestro cuerpo y evitar la retención de líquidos que suele causar una sensación de aumento de volumen por la acumulación de agua en algunas partes de nuestro cuerpo.
Te damos a continuación los tés más diuréticos
Flor de Jamaica
Conocido también como té de hibisco, parece aumentar significativamente la cantidad de orina producida. Además de esto, su composición en antocianinas, flavonoides y ácido cloro génico del hibisco parece regular la actividad de la aldosterona, una hormona que controla la producción de la orina.
Ingredientes:
2 cucharadas de flores de Jamaica secas;
1 litro de agua al inicio de la hervura. Puedes tomarla como bebida de tus comidas.
Diente de león
Es excelente para eliminar toxinas y depurar el cuerpo. Entre sus muchos beneficios destaca especialmente su poder depurativo, siendo un gran aliado para eliminar toxinas. Además, tiene gran cantidad de hierro, ácido fólico y calcio. También ayuda a regular los niveles de glucemia.
Infusión:
Necesitarás una cucharada (15 g) de diente de león y una taza de agua (150 ml).
Hierve el agua, y cuando alcance el punto de ebullición, añade el diente de león. Déjalo al fuego 3 minutos, apágalo, tápalo y déjalo reposar 5 minutos. Puedes tomar esta infusión tres veces al día, mejor antes de cada comida.
Cola de caballo
Ayuda a estimular los riñones y a mejorar la salud de los que tienen problemas con el ácido úrico, reumatismo o artritis. La cola de caballo aumenta los niveles de orina y esto hace que el organismo se depure y evite la acumulación de toxinas en la sangre.
Infusión:
necesitas un litro de agua aproximadamente y un par de cucharadas (30 g) de cola de caballo. Mezcla los ingredientes y caliéntalos hasta que el agua hierva.
Espera unos 3 o 4 minutos y apaga.
Deja reposar 15 minutos y bébela.
Alcachofa
Es una hortaliza que contiene inulina y cinarina, sobre todo, en sus hojas. Estas se encargan de facilitar la digestión y la excreción. Además, favorecen la eliminación de líquidos y, por lo tanto, también de toxinas. La alcachofa ayuda a proteger al hígado. Por esto se la suelen recetar a personas que padecen hepatitis; asimismo actúa como colagogo al aumentar y estimular la expulsión de la bilis.
Infusión:
Pon algunas hojas de alcachofas en agua hirviendo. Espera 5 minutos y retíralo del fuego.
Déjalo reposar 10 minutos y cuélalo.
Se pueden tomar hasta tres tazas al día, preferiblemente antes de las comidas. Es recomendable beber la infusión en un plazo máximo de 24 horas desde que se cuecen las hojas, debido a que pueden provocar problemas intestinales.
Verbena
Planta medicinal que además de ser un calmante natural cuenta también con destacados efectos diuréticos, que ayudan a reducir la hinchazón producida por la retención de líquidos así como a eliminar las toxinas acumuladas en nuestro cuerpo. Puedes tomar entre 2 y 3 tazas al día.
Ingredientes:
2 cucharadas de verbena;
1 litro de agua al inicio de la hervura.
Té verde
Este té es rico en cafeína, que es una sustancia con poder diurético natural. Aunque una taza de té puede no contener la cantidad de cafeína necesaria, tomar hasta 3 tazas al día puede aumentar la producción de orina y ayudar a eliminar el exceso de líquidos acumulados en el organismo.
Ingredientes:
1 cucharada sopera de hojas de te verde;
1 taza con agua hirviendo.
Puedes acompañarlo con limón y jengibre.
Perejil
Es uno de los remedios caseros más populares para ayudar en la retención de líquidos y, de hecho, estudios realizados en animales con esta planta demostraron que es capaz de aumentar la cantidad de orina producida
Ingredientes:
1 ramo o 15 g de perejil fresco con tallo;
1/4 de limón;
250 ml de agua hirviendo.
También existen alimentos diuréticos, mira algunas recetas...
Sopa de calabaza
Ingredientes:
1 kg de calabaza en pedazos;
1 ajo porro mediano picado;
2 cucharadas de jengibre en polvo;
1 litro de agua;
4 dientes de ajo picados;
2 cucharadas de aceite de oliva;
Pimienta negra y ralladura de limón al gusto.
Modo de preparación: Saltear los dientes de ajo en el aceite hasta dorar y luego añadir el agua, la calabaza y el ajo porro, dejando cocinar bien. Cuando esté bien cocido, añadir el jengibre y un poco de pimienta negra al gusto. Después de la preparación, adicionar la ralladura de limón y, de forma opcional, licuar la mezcla.
Puré de zanahoria
Ingredientes:
2 zanahorias medianas;
1 litro de agua;
½ cucharadita de sal;
Albahaca al gusto.
Modo de preparación:
Colocar la zanahoria em agua en una olla y dejar cocinar hasta que se ablande. Luego, escurrir el agua y triturar la zanahoria, transformándola en puré. Añadir la sal, un poco de albahaca y servir.
Jugo de sandía y pepino
Ingredientes:
3 rebanadas medianas de sandía;
Suco de ½ limón;
1 pepino mediano.
Modo de preparación:
Lavar, descascarar el pepino y cortarlo en trozos pequeños. Luego, licuar bien todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Servir sin colar.
Recuerda que puedes hacer muchas recetas con estás plantas, pues estás son excelentes acompañantes de ensaladas y bebidas, experimenta en tu cocina.
IMPORTANTE
Antes de recurrir a cualquiera de estas infusiones diuréticas es muy importante que tomes en cuenta que estas también tienen efectos secundarios. Por eso hay casos en los que no se recomienda su ingesta:
- Si consumes otros diuréticos, pues podría ocasionarte una pérdida excesiva de líquidos.
- Si consumes medicamentos para la hipertensión, las varices o la circulación.
- Además este tipo de infusiones no deben tomarse durante períodos de tiempo demasiado prolongados o podrían desencadenar problemas de tensión.
La retención de líquidos se puede producir por diversas afecciones y ciertos medicamentos. Por lo tanto, es importante que hables con tu médico sobre las posibles causas de la retención de líquidos antes de intentar tratarla tú mismo.
Te recomendamos algunos hábitos saludables que te ayudarán a eliminar los líquidos de tu cuerpo:
- Elimina la sal, para eliminar la retención de líquidos de nuestro cuerpo hay que seguir una dieta baja el sodio por lo que es recomendable evitar alimentos que lo contengan como los alimentos procesados, enlatados o en conserva, las bebidas gaseosas y el alcohol. (En tus comidas puedes sustituirla por hierbas aromáticas o condimentos).
- Incrementa el consumo de frutas y verduras de temporada ya que estas aportan altos niveles de nutrientes y agua.
- Realiza ejercicio o actividades que favorezcan la circulación sanguínea. Puedes caminar, bailar, etc. (La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace con que el exceso de líquidos sea eliminados a través de la orina. Por esto, es común sentir ganas de orinar después de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio).
- Descansa, está demostrado que el reposo es esencial para la retención de líquidos, no dormir las horas adecuadas puede contribuir a hinchazón en las piernas, abdomen, tobillos y manos.
- No utilices ropa o calzado muy ajustados.
- Si tu actividad laboral te obliga a estar sentada durante mucho tiempo, haz algún descanso para estirar las piernas y dar un ligero paseo por la habitación.
- Evita las comidas ricas en azúcares.
- Reduce la toma de medicamentos en lo posible (consultar al médico) y sustitúyelos por remedios naturales.
- Aumentar el consumo de alimentos diuréticos.
- Realizarse un drenaje linfático con nosotros, que es un masaje específico para reducir el exceso de líquido en el cuerpo puede ser manual o con aparatología.
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